Les cours de fitness
Pilates / Step / NordicYoga /
L.i.a. / Jab-fit / de gasquet
Pilates
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avec Elizabeth,
Découvrez une méthode douce et efficace pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et libérer les tensions du quotidien.
Axé sur la respiration, le contrôle et l'alignement du corps, le Pilates permet de tonifier la sangle abdominale et d'assouplir les articulations, le tout sans impact.
Accessible à tous les âges et tous les niveaux, ce cours vous permettra d'évoluer à votre rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Ce que vous apporte le cours :
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Un dos plus fort et une meilleure posture au quotidien.
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Une sangle abdominale tonifiée en profondeur.
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Un moment de détente et de reconnexion avec votre corps.
Step
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avec Elizabeth,
Envie de vous dépenser en musique dans une ambiance survoltée ?
Le Step est un cours de fitness dynamique qui utilise une marche individuelle réglable en hauteur (le step). Au rythme de musiques entraînantes, vous enchaînez des combinaisons de pas pour travailler votre endurance et affiner votre silhouette sans voir le temps passer.
Accessible à tous, ce cours vous permet de progresser à votre rythme, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.
Les bienfaits du cours :
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Brûle-calories efficace : Un excellent travail cardiovasculaire pour améliorer votre souffle.
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Renforcement du bas du corps : Cuisses, fessiers et mollets sont sollicités en continu.
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Coordination et mémoire : Un bon moyen de stimuler votre concentration tout en vous amusant.
Nordic yoga
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avec Elizabeth,
Alliez les bienfaits du yoga à l'énergie de la marche nordique ! Le Nordic Yoga associe le déplacement fluide avec des bâtons spécifiques à des postures d'étirement, d'équilibre et de respiration. Pratiquée en extérieur, cette discipline globale permet de tonifier l'ensemble du corps tout en profitant des bienfaits du grand air.
Accessible à tous, ce cours propose un entraînement complet, doux pour les articulations et parfaitement adapté à chacun.
Les bienfaits du cours :
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Renforcement global : L'utilisation des bâtons sollicite le haut du corps (bras, épaules, dos) autant que les jambes.
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Oxygénation et posture : Un travail axé sur l'ouverture de la cage thoracique et le souffle pour libérer les tensions.
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Équilibre et stabilité : Les bâtons sécurisent les postures et facilitent le travail d'ancrage.
L.I.A.
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avec Elizabeth,
Vous aimez danser et vous dépenser sans impact brutal pour les articulations ?
Le LIA (Low Impact Aerobic) est un cours de fitness cardio dans lequel vous enchaînez des pas simples pour former une chorégraphie fluide et rythmée.
Le principe : garder toujours au moins un pied au sol pour préserver le dos et les genoux, tout en faisant travailler le cœur au son de musiques entraînantes.
Accessible à tous, cette discipline est parfaite pour s'amuser, brûler des calories et travailler sa mémoire sans traumatisme corporel.
Les bienfaits du cours :
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Cardio sans impact : Améliore l'endurance et le souffle sans sauts ni contraintes articulaires.
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Coordination et mémoire : Stimule la concentration à travers l'apprentissage de combinaisons chorégraphiées.
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Brûle-calories ludique : On se dépense et on tonifie l'ensemble du corps en toute légèreté.
Jab-fit
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avec Elizabeth,
Envie de libérer votre énergie et d'évacuer le stress ?
Le Jab Fit combine l'intensité des mouvements issus des arts martiaux et de la boxe (coups de poing, coups de pied, esquives) à des exercices de renforcement musculaire, le tout en musique et sans aucun contact physique.
Très dynamique, ce cours complet vous permet de développer votre endurance, votre puissance et votre réactivité dans une ambiance survoltée.
Les bienfaits du cours :
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Défoulement garanti : Idéal pour évacuer les tensions du quotidien et faire le plein d'énergie.
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Brûle-calories maximal : Un travail cardio très intense pour améliorer son souffle et sa condition physique.
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Mise en forme globale : Tonification des bras, de la sangle abdominale, des cuisses et des fessiers.
De gasquet
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avec Karine,
Prenez soin de votre corps grâce à une approche corporelle basée sur la protection du dos et du périnée.
Développée par la docteure Bernadette De Gasquet, cette méthode associe un travail d'étirement postural, de placement du bassin et de respiration abdominale.
Elle permet de tonifier les muscles profonds sans jamais exercer de pression néfaste sur la sangle abdominale ou le bas du dos.
Accessible à tous les profils (débutants, séniors, sportifs, personnes souffrant du dos), ce cours s'adapte à chacun pour bouger en toute sécurité.
Les bienfaits du cours :
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Protection du dos : Apprentissage des bons placements pour soulager et prévenir les douleurs quotidiennes.
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Abdos sans dégâts : Renforcement de la sangle abdominale par l'expiration, sans écrasement des vertèbres ni poussée vers le bas.
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Respiration et détente : Amélioration de la capacité respiratoire et libération des tensions du diaphragme.
